«Лёгкие» методы входа в ОСиСБ

· 2009-06-12 ·

О «лёгких» метода входа в ОСиСБ

В конце прошлой заметки были упомянуты «лёгкие» методы входа из бодрствования в осознанное сновидение. Лёгкие – потому что они на порядок проще классического входа, когда онейронавт сначала тщательно расслабляет своё тело, а потом терпеливо ждёт, когда оно уснёт, одновременно с помощью какого-нибудь приёма удерживая своё сознание активным. В кавычки же слово «лёгкие» взято, потому что хотя они и гораздо легче, чем вышеописанная процедура, многим онейронавтам приходится приложить значительные усилия, чтобы найти «свои» методы и освоить их до степени регулярного срабатывания.

Основа

Главный принцип, на котором построены «лёгкие» методы входа в ОСиСБ — это то, что они выполняются во время одного из ночных пробуждений. Обычно, если у человека хороший сон, он просто переворачивается и засыпает снова, однако находчивые онейронавты нашли способ, как их использовать для упрощения входов в ОСиСБ.

Дело в том, что после пробуждения

  • наше тело очень расслаблено, то есть отпадает необходимость применять для этого какую-то специальную процедуру;
  • время, необходимое для погружения в сон, значительно меньше — оно может быть даже меньше минуты, особенно, если при пробуждении онейронавт не шевелился;

Соответственно, сложность прохождения стадий расслабления и погружения в сон снижается до минимума, а основной упор делается на проход границы, для чего существует множество способов, обычно и являющихся сутью конкретного «лёгкого» метода.

Общий алгоритм

Исходя из вышесказанного, можно сформулировать общую последовательность действий для «лёгкого» входа в осознанный сон из состояния бодрствования следующим образом:

  • проснуться ночью (очень желательно при этом не шевелиться);
  • вспомнить о том, что нужно выйти в ОС;
  • применить один из методов «лёгкого» входа из бодрствования для прохода границы между явью и сном;

Сложности и пути решения

Первая основная сложность, с которой может столкнуться онейронавт — это то, как вообще проснуться ночью. На самом деле, все люди несколько раз за ночь просыпаются ночью, но многие настолько быстро проваливаются обратно в сон, что этого не замечают (обычно в таком случае говорят, что у человека крепкий сон), либо даже делают какие-то действия, но забывают об этом утром.

Есть несколько способов решить эту проблему, например, один из них — не пить ничего на ночь и ставить рядом с кроватью стакан с водой. Проснувшись, вы потянетесь за ним, чтобы утолить жажду, и вот на этом моменте и нужно себя ловить.

Вторая сложность — это как не шевелиться после пробуждения. Об этом я уже писал в одной из прошлых заметок. К сказанному в ней можно добавить, что полезно научиться «ловить» конец сновидения, после которого и следует просыпание. Это достигается ведением сновиденного дневника (для улучшения сновиденной памяти) и соответствующими установками и настроем.

Третья частая проблема — это то, что ожидание, возбуждение и предвкушение осознанного сна при выполнении входа в ОСиСБ могут легко разрушить тот тонкий баланс между сном и явью после пробуждения, и сместить его в сторону реальности, а проще говоря — вместо ОСа онейронавт может окончательно проснуться. Для того, чтобы этого избежать, следует придерживаться «пофигистического» подхода: получиться — отлично, не получится — да и ладно, зато посплю :).

Дополнительные рекомендации

Есть ещё несколько моментов, о которых стоит упомянуть:

  • «Лёгких» методов довольно много — одни будут хороших для одних, другие — для других, поэтому имеет смысл попробовать разные из них. С другой стороны, делать выводы о действенности одной-двух попыток неправильно, так как это слишком мало. Даже самые хорошие методы редко дают 100% результат — здесь уже дело не столько в конкретном методе, сколько в опыте и умении самого онейронавта.
  • Следует экспериментировать с выполнением методов — иногда небольшая модфикация может сделать метод очень действенным для конкретного человека.
  • В первой половине ночи применять эти техники и осознаться вообще может быть сложнее, чем во второй. Возможно, это связано с тем, что мозг активно перерабатывает информацию, поступившую за день, поэтому имеет смысл ложиться пораньше.
  • Чем длиннее общая продолжительность сна — тем больше циклов, чем больше циклов — тем больше пробуждений, а чем больше пробуждений — тем больше шансов на успешный ОСиСБ.

Некоторые «лёгкие» методы входа в ОСиСБ

Метки:

Другие статьи

Сообщество сайта Вконтакте

crunj · 2010-11-17 08:16 · #

Попробовал входить в ОС, прерывая сон за полтора часа до пробуждения. Три попытки не увенчались успехом.
Сегодня, снова проснулся за полтора часа до будильника, лег в неудобном положении, главное чтобы ничего не затекало и отключился… Попал в ОС.
На этот раз решил посмотреть на часы, у меня они шли раза в два быстрее, в правильном направлении, и показывали примерно правильное время, свои руки тоже видел. Находился в той же комнате, в которой спал, локации не менял чтобы не разрушить сон.
За день до этого выспался, может и это повлияло на возникновение ОС.
Сейчас вспоминаю, когда я высыпаюсь, частота ОС возрастает.

crunj · 2010-11-17 08:28 · #

Есть еще один простой способ получения ОС.
На прежнем месте работы, спал в 15 метрах от барабана перемалывающего каменную руду, он был за стенкой, но всё-равно достаточно сильно шумел. Это были монотонные непрерывные грохотания. Они проникали в сон, и тогда я понимал, что это сон и я на работе. Со временем, выработал привычку слушать во сне молотилку, чтобы понять сон ли это.
ОСы случались практически каждый день, тогда и начал ими заниматься.
Т.е. можно выявлять сон, организовав точку привязки в реальности, типа звукового раздражителя. Желательно монотонного.(сон под музыку к такому эффекту не приводил)

Eu · 2010-12-23 23:41 · #

Ссылки на МКП и метод пяти фраз ведут в никуда….

Ru · 2015-10-06 20:18 · #

Ссылки на МКП и метод пяти фраз ведут в никуда….

* Комментарии премодерируются