Онейрон

Ведение дневника сновидений для ленивых

Суть проблемы

Как это хорошо известно, большинство из нас, если не практикуется специально, плохо помнит свои сны. Самым распространённым и очень действенным методом для улучшения сновиденной памяти является ведение сновиденного дневника, что кроме уже упомянутого эффекта также даёт сновидцу материал, который он может в дальнейшем проанализировать, найти признаки сновидения, использовать для других упражнений на развитие сновиденной памяти и т.п.

Однако для многих существенным недостатком может являться то, что эта практика требует существенное количество времени – от получаса до двух в зависимости от количества сновидений и детализации описаний. Другим возражением против данной практики может быть то, что кому-то подробное описание происходивших в сновидении событий, интерьеров и одеяний персонажей может показаться слишком скучным.

Есть ли иные способы, менее обременительные улучшить сновиденную память? Есть. Отказ от ведения полноценного дневника лишает сновидца ряда преимуществ, однако для многих они не представляют значительного интереса, к тому же действительно подробная запись четырёх-шести сновидений потребует неприемлимого для многих количества времени.

В этой заметке будет рассмотрено три способа ведения дневника сновидений «для ленивых», которые, возможно, кому-то понравятся больше чем «классический» способ. Они основаны на том, что для заметного улучшения сновиденной памяти вовсе необязательно делать подробные записи — достаточны лишь ежедневные усилия по вспоминанию сновидений.

Способ первый: использование диктофона

В заметке Как и зачем вести дневник сновидений говорилось, что

Также стоит отметить, что записывать сны на бумагу непосредственно после пробуждения может быть для кого-то очень хлопотно, поэтому можно воспользоваться следующим приёмом: проснувшись, наговорить краткое содержания сна на диктофон, а уже в течении дня, когда есть свободное время, попытаться записать сон как можно полнее. Идея в том, что если вы ничего не сделаете после пробуждения, то сон может очень быстро выветриться из памяти, но если вы скажете хотя бы пару предложений, его описывающих, то это послужит якорем для вспоминания сновидения в будущем.

На самом деле, для значительного увеличения количества снов одно лишь наговаривание снов на диктофон непосредственно после просыпания может оказаться вполне достаточным, по крайней мере, в моём случае этот метод оказался вполне эффективным.

Способ второй: картография сновидений

Для практики картографии сновидений, если она используется как альтернатива дневнику сновидений, а не дополнение к нему, подробно записывать сны не нужно. Краткое изложение сюжета и схема местности — вот и всё, что нужно для большей части снов за счёт того, что акцент смещён с описания сюжета и обстоятельств сновидения на место действия.

Способ третий: распределение сновидений по категориям

Последний способ был предложен участником Paladin с форума Oneiro.Ru и практически не требует от сновидца каких-либо существенных усилий.

Не буду сейчас рассказывать откуда я взял всё это, но если метод принесёт результаты, обязательно всё подробно расскажу в этом же сообщении. Есть мнение (моё мнение), что не существует никакой памяти сновидений и любой новичёк при определённых услових начнёт сразу запоминать 100% сновидений. Пробуйте и рассказывайте результаты, как изменилось ваше запоминание снов. Тестируйте метод на протяжении хотя бы одной недели.

Для начала создайте 5 категорий, по которым Вы будете распределять свои сновидения. Классифицировать надо по запоминаемости сновидений.
Каждое утро ставьте крестик напротив одной из категорий, определяя тем самым приснившееся в одну из категорий. Если Вам приснилось несколько снов с различной запоминаемостью, ставьте крестики напротив нескольких категорий.
К концу продолжительной практики получается примерно вот такая схема:

Ничего не запомнил: Х
Помню только отдельные картинки: Х
Помню некоторые действия: Х Х Х
Сон с простым сюжетом: Х Х Х Х
Длинный сон со сложным сюжетом: Х Х

Естественно категории называйте на свой вкус. Через неделю практики вы должны будете видеть очень яркие сновидения с вдохновляющим сюжетом, которые запоминаются почти полностью. Очень хорошо повлияло на частоту ОС.

Другие статьи

nephilim · 2009-12-13 22:42 · #

Как дополнение к третьему. Не просто что-то там помнить, а после просыпания – прокрутить сновидение. Хоть с конца, хоть по частям. Но главное – восстановить последовательность сюжета сновидения

Vigot · 2010-05-09 23:20 · #

Спасибо. Думаю, статья мне поможет.Очень сильно страдаю от лени – не очень хочется тратить даже по полчаса каждый день для записи снов, хотя и понимаю, что без этого сновидеть не реально.

лилита · 2010-09-03 23:47 · #

Одно время записывала сны с удовольствием. Заметила: запись снов очень отличается от всех остальных видов письменного творчества. Как бы впадаешь в транс, и ручка пишет сама. как во время психописьма. Как только бросила записывать сны, их количество и качество резко ухудшилось

* Комментарии премодерируются