«Кофейный» метод осознания во сне

Фантас · 2010-02-26 · Техники осознания во сне

О методе

«Кофейная методика» была предложена создательницей сайта «По дорогам сновиденного мира». Нельзя сказать, чтобы он был уникален, так как состоит из элементов, которые давным-давно использовались и используются онейронавтами, но тем не менее в совокупности предложенный Dream метод заслуживает внимания, так как имеет высокий процент успеха.

Требования

Основные требования, которые выдвигаются к желающему практиковать данный метод — это ведение сновидение дневника, наличие чётко сформулированных целей того, что делать в ОСе, сформулированных в виде плана действий и возможность выделять 8, лучше 9 или больше часов на сон.

Ведение сновиденного дневника необходимо для развития и поддержания сновиденной памяти. Если сновидец не запоминает или быстро забывает сны, то эффективность этого метода (как и многих других, направленных на осознание во сне) будет невелика.

План действий требуется для поддержки мотивации и того, чтобы во сне у онейронавта не возникало ситуации, когда ему нечем заняться.

Если все эти условия могут быть выполнены, то онейронавт может успешно практиковать данный метод.

Суть метода

Подробное изложение методики и её обсуждение можно прочитать на сайте Dream. Здесь будет приведён краткий алгоритм.

Подготовка и заучивание плана. В день, когда онейронавт намеревается осознаться во сне, необходимо подготовить план (если его ещё нет), выучить его и повторять до настуления ночи некоторое количество раз. Когда Dream только начинала, она повторяла план в течении дня довольно часто, однако потом обнаружила, что эту стадию можно изрядно упростить и свести повторение к нескольким разам. Я поступаю примерно также, повторяя план 5-10 раз.

Отход ко сну. Время, когда онейронавту следует лечь спать, индивидуально. Для меня метод работает лучше всего, когда я ложусь в период с 23-х до 12 ночи, а вот если лечь в 2-3, то первая половина ночи плохо восстанавливает силы и вероятность осознания во второй сильно падает. Также перед тем, как заснуть, я повторяю план некоторое количество раз.

Прерывание сна. Это ключевой элемент методики. После 3-4 циклов сна (4.5-6) часов онейронавт прерывает сон на некоторое количество времени, которое также индивидуально, и этот период занимается двумя важными вещами, которые во многом и обеспечивают успех методики: приёмом вспомогательного средства и накачкой.

• Вспомогательным средством, как несложно заключить из названия метода, является кофеин. Dream в начале своей практики выпивала полчашки-чашку кофе, потом по некоторым соображениям перешла на зелёный чай. Я использую экстракт зелёного чая в таблетках (кофе натощак и в середине не слишком полезно, да и небольшой любитель этого напитка). Некоторые из тех, кто обсуждал данный метод, предполагали, что чашка кофе или зелёного чая служит здесь в качестве плацебо, однако, на мой взгляд, это не совсем верно. Кофеин оказывает ярко выраженное возбуждающее воздействие на ЦНС и мозг, помогая держать мышление достаточно бодрым, чтобы даже когда тело заснёт вновь, онейронавт мог осознать, что он во сне.

• Накачка необходимо для того, чтобы чётко поставить перед мозгом онейронавта цель осознаться во сне. Вот, что делает Dream:

Могу вкратце рассказать. Днём я теперь почти не повторяю план, раз 5 максимум. Перерыв делаю также через 5-6 часов. Сперва пью свой чай, а потом 30-40 минут без пауз хожу взад-вперёд по кухне и проговариваю шёпотом план. Чередуя его с фразой внушением: “давай, настраивайся, это сон, сейчас будет ОС”. Когда я проговариваю пункты плана, то имитирую их выполнение. Первым пунктом у меня всегда идёт “щупать” и хожу щупаю у себя всё на кухне. И так далее.
Потом ложусь и ещё минут 30 также без пауз проговариваю план и внушение. Только после этого засыпаю. Результат стопроцентный.

Если чуть меньше проговаривать, то иногда метод не срабатывает. Но мне очень нужны ОСы, я всё выполняю тщательно и долго.

Моя процедура «накачки» выглядит так:

• Читаю книжку об осознанных сновидения минут 10-15 (и читаю эту книжку только во время ночного перерыва), при этом повторяя план.
• Затем выпиваю таблетку с экстрактом зелёного чая.
• Читаю книжку, повторяя план, ещё 15-20 минут.
• Ложусь, расслабляюсь и снова повторая план 25-40 раз, при этом представляя мысленно то, чему соответствуют пункты плана.
• Пытаюсь войти в ОС напрямую. Если не получается, то просто пытаюсь заснуть, думая об ОСах. Засыпание может быть довольно долгим и «беспокойным».

Успешность метода

Если основываться на отзывах на форумах об ОС, то эффективность метода при его тщательном выполнении весьма высока. Сама Dream добилась регулярных ОСов, используя именно его. Мой личный опыт также был положительным.

Заключение

Интересная методика, которая может быть полезна всем онейронавтам, имеющим достаточную мотивацию и дисциплину, чтобы старательно следовать ей. Некоторые сновидцы даже считают, что данный метод является «золотым ключиком» в мир осознанных сновидений, а значит она тем более заслуживает внимания. Самое главное, что в отличии от многих методов осознания в ОС, которые ориентированы на увеличение шанса ОС, целью этого является гарантированное осознание онейронавта во сне.

Другие статьи

• Тренировка проспективной памяти
• Распознавание несоответствий в сновидении
• Техника частых проверок реальности

Имя

Запомнить

Сообщение

Помощь по Textile · Лента комментариев

* Комментарии премодерируются