Как исправить режим сна
· 2014-01-06 · Сон и сновидения
Как-то раз со мной случилось то же, что и с множеством других людей, когда у них в распоряжении оказывается несколько свободных дней, и им не нужно вставать по звонку: я засиделся до поздна, а спал чуть ли не до обеда. Естественно, лечь в разумное время (для меня это от 23 до часа ночи) не получилось, потому что спать совершенно не хотелось, и вечерние чтения затянулись до четырёх утра. Когда я стал ложиться под утро в 5-6 часов, а вставать к четырём дня, то понял, что надо что-то делать. Попытки лечь пораньше в 2-3 не увенчались успехом — я просто не мог заснуть. И тогда пришлось прибегнуть к последнему средству — к поиску совета в интернете.
Эффектинвый и быстрый способ решить подобную проблему оказался простым: просто нужно одну ночь не поддаваться соблазну и не ложиться вообще. Так я и поступил, хотя часам к 11 утра мне пришлось выдержать довольно серьёзную битву желанием лечь на кровать и быстро уснуть, впрочем, к часу оно прошло и до вечера удалось продержаться без каких-либо проблем.
Следующая мера, которую рекомендуется применять, чтобы поддерживать стабильный режим сна — это вставать в одно и то же время, когда бы вы не легли. Если вы легли поздно и опасаетесь не выспаться, не встав на следующей день в установленный час — ничего не поделаешь, значит вам надо будет лечь пораньше следующим вечером. Подобный подход должен привести к тому, что постепенно вы определите оптимальное время для отхода ко сну. Здесь, правда, возникает вопрос как заставить себя встать ровно по будильнику, особенно если в этот день никуда не нужно идти утром, но эта проблема достойна отдельной заметки, если не целой поэмы.
Другие статьи
Блогокниги
Онейронавтика
- Исследования Онейроса
- Картография сновидений
- Контроль над онейронами
- Сон и сновидения
- Онейрография
- Полёты в Онейрос
- Приёмы и подсказки
- Применение онейронавтики
- Сновиденные сиддхи
- Техники наяву
- Техники осознания во сне
- Техники входа из бодрствования
- Теория онейронавтики