2009-04-15 · Техники наяву
·В одной из книжек, посвящённых освоению осознанных сновидений, наткнулся на интересное упражнение, схожее с другим, весьма известным в некоторых околомагических кругах :). Упражнение называется «Саммаспати» и заключается в следующем:
Перед тем как ложиться спать, примите удобное медитативное положение, в котором позвоночник будет прямым. Мускулы не должны быть зажаты каким-либо образом, и это положение должно даваться вам без какого-либо труда. Вы должны сидеть на прочной поверхности — пол или стул, но желательно не сама кровать.
Позвольте задней части шеи “удлиниться”, а подбродку упасть вперёд. Расслабьтесь. Дышите естественно. Как только вы почувствуете, что расслабились, можно переходить к следующему шагу.
Начиная с текущего момента визуализируйте весь ваш день задом наперёд, т.е. если последние три вещи, которые вы сделали — это был подъём по лестнице, посещение ванной, а затем пошли в свою спальню, то нужно визуализировать, как вы поднимаетесь, идёте задом наперёд в ванную, а затем таким же образом выходите из ванной и вниз по лестнице (смотря, естественно, в обратную сторону, чем если бы вы спускались на самом деле).
Продолжайте эту визуализацию событий всего дня. Вы должны наблюдать эти ментальные проекции отстранённо, как если бы это происходило с кем-то другим. Также, визуализация должна быть полноценной последовательностью, а не разнородным сборищем отрывочных картинок. Визуализация должна идти так далеко, как вы сможете вспомнить, включая содержимое предыдущих снов — или даже событий предыдущего дня.
Эффект (по утверждению автора книги) состоит в том, что, во-первых, во время его выполнения можно войти в трансовое состояние, в котором удобно, например, задавать себе внушения, а во-вторых, так как вы вспомнили события дня, это в меньшей степени должно повлиять на содержимое ваших снов. Вы можете вспомнить, какие эмоции вы испытывали относительно того или иного события, о котором вы забыли, но которое оставило свой отпечаток на бессознательном. Так что, по мнение автора, сны будут в большей степени формироваться так, как вам это нужно. Автор книги считает это упражнение очень важным и в идеале, говорит он, вы должны выполнять его каждый вечер до конца своей жизни.
Вариации данного упражнения можно найти в разных практиках, относящихся не только к осознанным сновидениям1. Если кто-то практикует его, то о своих впечатлениях имеет смысл поделиться в комментариях к заметке.
1 Полагаю, последователям Кастанеды оно хорошо знакомо под названием “перепросмотр”. Одно из основных отличий, что в данном варианте не надо вращать головой и сидеть в ящике :).