Упражнение «Саммаспати»

2009-04-15 ·

Суть упражнения

В одной из книжек, посвящённых освоению осознанных сновидений, наткнулся на интересное упражнение, схожее с другим, весьма известным в некоторых околомагических кругах :). Упражнение называется «Саммаспати» и заключается в следующем:

Перед тем как ложиться спать, примите удобное медитативное положение, в котором позвоночник будет прямым. Мускулы не должны быть зажаты каким-либо образом, и это положение должно даваться вам без какого-либо труда. Вы должны сидеть на прочной поверхности — пол или стул, но желательно не сама кровать.

Позвольте задней части шеи “удлиниться”, а подбродку упасть вперёд. Расслабьтесь. Дышите естественно. Как только вы почувствуете, что расслабились, можно переходить к следующему шагу.

Начиная с текущего момента визуализируйте весь ваш день задом наперёд, т.е. если последние три вещи, которые вы сделали — это был подъём по лестнице, посещение ванной, а затем пошли в свою спальню, то нужно визуализировать, как вы поднимаетесь, идёте задом наперёд в ванную, а затем таким же образом выходите из ванной и вниз по лестнице (смотря, естественно, в обратную сторону, чем если бы вы спускались на самом деле).

Продолжайте эту визуализацию событий всего дня. Вы должны наблюдать эти ментальные проекции отстранённо, как если бы это происходило с кем-то другим. Также, визуализация должна быть полноценной последовательностью, а не разнородным сборищем отрывочных картинок. Визуализация должна идти так далеко, как вы сможете вспомнить, включая содержимое предыдущих снов — или даже событий предыдущего дня.

Воздействие

Эффект (по утверждению автора книги) состоит в том, что, во-первых, во время его выполнения можно войти в трансовое состояние, в котором удобно, например, задавать себе внушения, а во-вторых, так как вы вспомнили события дня, это в меньшей степени должно повлиять на содержимое ваших снов. Вы можете вспомнить, какие эмоции вы испытывали относительно того или иного события, о котором вы забыли, но которое оставило свой отпечаток на бессознательном. Так что, по мнение автора, сны будут в большей степени формироваться так, как вам это нужно. Автор книги считает это упражнение очень важным и в идеале, говорит он, вы должны выполнять его каждый вечер до конца своей жизни.

Заключение

Вариации данного упражнения можно найти в разных практиках, относящихся не только к осознанным сновидениям1. Если кто-то практикует его, то о своих впечатлениях имеет смысл поделиться в комментариях к заметке.

1 Полагаю, последователям Кастанеды оно хорошо знакомо под названием “перепросмотр”. Одно из основных отличий, что в данном варианте не надо вращать головой и сидеть в ящике :).

Метки:

Другие статьи

Сообщество сайта Вконтакте

Festin · 2009-05-19 20:42 · #

День добрый! А подскажите, кто администратор сайта? И здесь регистрации нет?
Вообщем , со структурой сайта я что-то не разобрался, поэтому выложу здесь. Думаю модераторы положат куда нужно если пригодится. Итак, техника для Яви для развития намерения и безмолвного знания (хотя скорее эмпатии) для лентяев и новичков: Берем колоду карт и вылаживаем их по одной рубашкой вверх, пробуем отгадать цвет масти. Если угадали-гладим например правую руку, если не угадали- укалываем иголкой руку левую)) Минимум что получим- детектор на “правильно-неправильно” из собственных рук (ног, ушей и кто-то там что еще себе придумает))) Более 2-х колод в день не рекомендую. Результаты быстры.

Фантас · 2009-05-19 23:49 · #

> А подскажите, кто администратор сайта?
Администратор – я, связаться можно через форму связи.

> И здесь регистрации нет?
Пока нет, но возможно добавлю такую функцию позже для желающих помещать сюда свои заметки.

> Результаты быстры.
А ты сам тестировал эту технику?

Festin · 2009-05-24 09:49 · #

Сам не тестировал, но контакрировал в свое время с человеком, которому она очень помогла в развитии. Так что все по рассказам к сожалению. Что обо мне- я “завязал” с какими бы то не было практиками на несколько месяцев. Как буду готов-попробую обязательно.

Фантас · 2009-05-24 10:09 · #

Только с иголкой поосторожнее надо быть – если кто-то захочет попробовать этот метод, то не забудьте продезинфицировать данный инструмент, а после окончания сессии помажьте йодом проколы. Иначем можно легко до воспаления допрактиковаться :). Лучше, конечно, какой-то более щадящий способ “наказания” найти.

Орсу · 2009-11-02 00:26 · #

Данную методику предлагает Норбеков. За авторство не ручаюсь. Совсем не обязательно себя иголкомами колоть, достаточно ощутимого шлепка/щипка.
Еще у Норбекова энергетическая гимнастика классная. Испробовано на себе. Рекомендую. Называется “комплекс на развитие интуиции”.

elifir · 2012-11-06 11:58 · #

Могу сказать про себя,визуализация это отличный способ углубиться.Я тоже перед сном ложусь, раслабляюсь, но визуализирую не свои действия а игру. Я играю сейчас в tomb raider:) И когда особенно устала закриваю глаза, и перед глазами картинки этой игры, так как я в игре постоянно бегаю туда-сюда, представить это легче, после визуализации меня втягивает всё больше-и больше, всё реалистичней и реалистичней и наченаю проваливаться) Так что ребята,можете попробывать и этот способ, так как он очень действенен, особенно если в течении дня вы во что-то поиграли, вечером вам легче будет оказаться в этой игре…а там уже можно делать что хочешь:)

* Комментарии премодерируются