План действий

2010-11-17 ·

Что это такое и зачем

Важным элементом успешной практики осознанных сновидений является наличие плана действий на ближайший ОС. Иными словами вы всегда должны помнить список того, чем будете заниматься в осознанном сне. Для чего это нужно?

Во-первых, работа мышления и памяти во сне зачастую ослаблена по сравнению с днём. Особенно это проявляется, когда пытаешься вспомнить, чем бы таким ты хотел позаниматься в ОСе, но план действий заранее не составлял. В итоге всё сводится к хорошо известному действию вроде полёта или какой-нибудь ерунде. Заранее заготовленный и выученный список задач решает эту проблему.

Во-вторых, практический опыт онейронавтов показывает, что длительность осознанного сновидения зачастую в сильной степени зависит от того, есть ли у сновидца план. При отсутствии оного меньше мотивации удерживаться во сне, если начинает выкидывать и меньше мотивации делать повторные попытки входа, если это всё-таки произошло. С другой стороны, без плана иногда даже и не знаешь, что такого бы сделать, и случается так, что онейронавт добровольно прерывает ОС.

Если у вас нет идей о том, что делать в сновидении, то можно, например, заняться выполнением квестов.

После того, как сновидец определился с планом, возникает следующая задача: как его запомнить так, чтобы вспомнить во сне?

Метод повторения

Итак, вы определились с пунктами плана. Желательно сформулировать их так, чтобы они состояли из одного-нескольких слов, так как развёрнутые предложения сложно запоминать. Например, вы хотите прочитать мысли у персонажа, попробовать что-нибудь съесть и войти во вложенное сновидение. Тогда ваш план будет такой: «телепатия» — «еда» — «вложенное сновидение».

Следующий шаг — это выучить его. Однако учтите, что выучить так, чтобы вспоминать его днём — далеко недостаточно. Во сне память зачастую работает хуже, особенно, когда дело касается событий дня, поэтому для надёжности следует повторить его несколько раз в течении дня и ещё несколько раз перед сном. Если делаете перерыв ночью, то ещё и в этот промежуток. По мере практики вы определите точно, сколько раз и когда

Дополнительно, чтобы запомнить более надёжно, можно несколько раз несколько раз «прокрутить в голове» то, что вы собрались делать: то есть представить себе как вы находите персонажа, считываете его мысли, затем подходите к холодильнику, открываете его, находите что-нибудь вкусненькое и съедаете, после чего ложитесь на пол и «засыпаете», чтобы оказаться во вложенном сновидении.

Мнемонический метод

Здесь используется старый мнемотехнический приём: запоминание информации с помощью визуальных образов, что является очень эффективным, так как человеческий мозг «заточен» под обработку изображений и легко их запоминает, поэтому с помощью данного метода можно запомнить намного более длинные планы, чем используя метод повторения.

Рассмотрим, что нужно делать на конкретном примере. Предположим, у сновидца есть следующие задачи:

  1. Съесть что-нибудь
  2. Выпить что-нибудь
  3. Понюхать что-нибудь
  4. Найти огнестрельное оружие
  5. Войти в картину
  6. Зажечь лампочку в руках
  7. Позвонить по телефону
  8. Послушать музыку

Сопоставляем этим задачам образ, который легко представить:

  1. Кусок сыра
  2. Стакан
  3. Нос
  4. Пистолет
  5. Картина
  6. Лампочка
  7. Мобильный телефон
  8. Символ скрипичного ключа

Далее нам нужен опорный образ, на который мы поместим всё вышеперечисленное. Возьмём монитор — у него как раз восемь углов: четыре угла корпуса («внешние») и четыре угла экрана («внутренние»).

Теперь визуализируем наш монитор, делаем «зум» левого верхнего угла (т.е. чтобы он мысленного увеличиваем его), накладываем на него образ куска сыра и некоторое время удерживаем получившуюся картинку перед внутренним взором. Перемещаемся к правому верхнему углу и накладываем на него изображение стакана. Повторяем эту операцию с образами носа и пистолета, заполняя остальные два угла.

Затем переходим экрана. Снова начинаем с левого верхнего угла1, наклаываем на него образ картины, удерживаем перед внутренним взором несколько секунд, переходим к следующему.

После того, как все образы наложены на монитор, необходимо выполнить «припоминание», т.е. пройтись по всему опорному образу и посмотреть, как хорошо запомнилась информация. Представляем монитор целиком, потом мысленно увеличиваем его верхний угол, чтобы теперь внутренним взором был виден только он — и тут же должен припомниться образ куска сыра. Потом переходим к следующему углу и так обходим весь монитор.

Припоминание нужно повторить ещё несколько раз через некоторые промежутки времени (например, через час после создания опорного образа и наложения на него смысловых образов, на ночь и во время ночного перерыва). В первые несколько раз имеет смысл сделать вербализацию, т.е. припоминая образ проговаривать его словесное значение.

Если какие пункты плана были выполнены, то на опорном образе их можно заменить на другие: для этого нужно поочерёдно представить нужные углы и наложить на них новые.

Также стоит отметить, что если появятся новые пункты плана, то их можно без проблем добавить. В данном случае достаточно поместить в центр экрана дополнительный опорный образ, а на его части поместить смысловые.

1 Принципиального значения с какого угла начинать и в каком направлении двигаться нет — главное, определиться для себя.

Метки:

Другие статьи

Сообщество сайта Вконтакте

foem · 2014-02-22 08:58 · #

отлично следует попробовать

* Комментарии премодерируются