Важность режима сна

2010-01-08 ·

Один из важных аспектов успешной сновиденной практики — это режим сна. Шансы осознаться во сне и войти в сон из бодрствования тем выше, чем больше у вас было циклов сна, каждый из которых состоит из фаз «медленного сна» и «быстрого сна», а затем происходит пробуждение (но зачастую человек обычно этого не помнит). Длительность БДГ фазы постепенно увеличивается от цикла к циклу, а чем больше длительность БДГ — тем выше вероятность осознаться.

Для ОСиСБ режим сна важен тем, что сновидцу необходимо научиться отслеживать свои пробуждения и иметь их достаточно, чтобы несколько раз за ночь пытаться входить в ОС.

Вот несколько заключений к которым я пришёл, экспериментируя с распорядком сна (однако помните, что все люди разные, и вам надо будет провести собственные исселедования, какой распорядок для вас лучше):

  • Чем раньше ложишься спать, тем раньше заканчивается «первая половина ночи», когда сложно вспомнить свои сны и отловить пробуждение, в том числе и за счёт её сокращения по времени. Если я ложусь поздно – она может длиться три-четыре фазы, а если рано, то нередко первое пробуждение отлавливается уже после второй.
  • Имеет смысл поэкспериментировать с продолжительностью сна. Для ОСиСС чем больше сна — тем лучше, так как повышается вероятность осознания. В то же время для ОСиСБ может иметь смысл такая продолжительность сна, чтобы, по крайней мере, в первые три-четыре фазы вы просыпались с желанием сразу же уснуть (это облегчает вход в ОС — достаточно просто сосредоточиться на какой-нибудь технике, чтобы не отключилось сознание).
  • Самое худшее сочетание — это ложиться поздно и вставать рано, что часто бывает, когда приходится каждый день (кроме выходных) ходить на работу или учёбу, поэтому важно избегать в таких случаях «ночных посиделок».

В общем, экспериментируйте и ложитесь спать во время! :)

Метки:

Другие статьи

Сообщество сайта Вконтакте

* Комментарии премодерируются